Режим дня — важнейшая часть жизни школьника. Во время учебного года он формируется сам собой — ведь есть строго определенное время сна и подъема. Совсем другое дело – каникулы.

О том, что важно предусмотреть в летнем расписании дня ребенка, рассказывает педагог начальной школы, психолог, дефектолог, руководитель школы «Все могу!» Татьяна Дмитриевна Грабова:

• Чтобы сохранить тонус, ложиться спать и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время. Отклонение от режима на время каникул должно быть минимальным. Если ваш ребенок весь год вставал в 7.00, летом ему можно позволить поспать лишний час. Принцип применим и ко времени отхода ко сну. Школьникам рекомендуется спать от 9 до 10,5 часов, дошкольникам — до 12 часов.
• Очень важно во время летних каникул не отходить от графика приема пищи, чтобы ребёнку не хотелось переедать на ночь или перекусывать бутербродами в течение дня. Полезнее всего сохранять режим питания как в школе — то есть, завтракать, обедать и ужинать в определенное время. Конечно, рацион должен включать в себя все дары лета – фрукты, овощи и ягоды.
• Летние каникулы – не повод бесконтрольно проводить время перед экраном телефона, компьютера или телевизора. Помните, что врачи рекомендуют ученикам начальной школы проводить время с гаджетом не более двух часов в день, делая перерывы. Чтобы ограничение не вызвало у ребенка обиду и злобу, предложите ему альтернативу, а в идеале – придумайте совместные занятия вместе.